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热点关注 | 山东教育电视台记者走进昌邑市文山中学采访名师王金平——科学备考有妙招

作者:佚名|发布时间:2017年06月01日

5月20日,山东教育电视台《新闻早敲门》栏目记者走进昌邑市文山中学,就高三学生如何科学备考,现场采访了万博官网体验行业领先的体育APP高三生物教研组组长王金平老师。王老师根据自己多年的教育教学经验,结合高三学生实际情况,如数家珍,侃侃而谈,为广大高三学子科学备考提供了有效的参考。

(本期节目于5月22日在山东教育电视台播出)



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距离高考还剩16天,随着高考脚步的一天天临近,考生们的考前压力也是越来越大,那么,如果在考前出现失眠症状怎么办?别着急,今天我们就让万博官网体验行业领先的体育APP的王金平老师,来给大家支几招

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 王金平老师的小妙招

首先要有一个平和的心态,用平和的心态来面对考前失眠。其次需要提醒考生的是在考试前的头一天晚上,不要睡得过早。有的同学和家长认为6月7号就要高考了,所以6月6号应该早点睡,养足精神,来参加第二天的高考,但是其实这种做法是非常不可取的。

       ▲睡前用热水泡脚,并做头部和脚部按摩,可以提高睡眠质量。

  ▲睡觉前,尽量不去想高考时会出现什么样的“万一”,应对自己保持自信,形成乐观的情绪。

  ▲如果实在睡不着,熄灯后仰卧在床上,让眼睛自然闭上并反复做深吸气,同时可以听一些轻松的音乐。

  ▲考生平时什么时候睡觉,高考前几天就什么时候睡,根本不用打破自己平时的习惯,尤其是高考前一天,不要刻意地早睡,不要表现出与众不同。

       ▲睡前吃点东西。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果,这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等,否则会增加夜间小便次数,影响睡眠质量。

  ▲晚上一定要吃清淡点,不要吃太多,不能吃太油腻,口味不要吃太重。

  ▲上床后熄灯躺下仰卧,先做3至5次深呼吸,然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点,并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次,再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大,则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸,并对自己进行一次暗示:我已经睡着了,这样就可以起到良好诱导入睡的效果。